Лучший тренажерный зал, цены | Фитнес клуб Максимус в Твери

Зона свободных весов

Зона свободных весов – сектор спортивного оборудования: штанг, гантелей, гирь. Без нее тяжело представить даже самый маленький спортивный зал. Упражнения с различными весами способы не только эффективно дополнить силовую тренировку на тренажерах, но естественней, глубже проработать мышцы всего тела.

Преимущества

Занятия в зоне свободных весов в тренажерном зале имеет ряд существенных плюсов в сравнении с занятиями на современных тренажерах:

• Являются базовыми в большинстве видов спорта.
• Развивают не только мышечную силу, но также гибкость, координацию, выносливость.
• Предлагают снаряжение под разный уровень подготовки.
• Задействуют связки и сухожилия.
• Позволяют разнообразить программу тренировок для профессионалов.
• Считаются более естественным, дают более заметный результат.

Виды

Условно большой ассортимент оборудования в зоне свободных весов можно разделить четыре основных вида:

1. Штанга – гриф, с надетыми на нее «блинами». Спортсмены все чаще используют ее для приседаний, жима лежа на скамье, становой тяги.
2. Грифы. Могут быть, как частью штанги, так и отдельными элементами. Они есть разной длины и предназначения. Для новичков или облегченной тренировки.
3. Гантели. Разновидностей этих широко известных спортивных приспособлений. Например, хромированные гантели лучше подойдут для фитнеса, а фиксированные – для силовой проработки.
4. Гири. Также бывают разных размеров. Благодаря им Вы сможете прорабатывать сразу несколько групп мышц.

Фитнес клуб «Максимус» располагает обширным перечнем спортивного снаряжения и поможет сделать Вашу тренировку качественной и продуктивной.

Функциональный тренинг

Функциональный тренинг – относительно молодое направление, которое уже получило признание у любителей спорта. Одна из причин такой популярности – нет необходимости выбирать между кардио и силовыми тренировками. Грамотно составленные программы занятий гармонично совмещают эти виды нагрузок.

Функциональный тренинг в фитнесе – что это такое

Основная концепция этого тренинга состоит в имитации повседневных движений, с использованием тренажеров, мячей, амортизаторов или свободного веса. Упражнения чередуются, постоянно увеличивая нагрузки. Их результатом становится ускорение метаболизма, снижение веса тела, появление мышечного рельефа. Дополнительно развиваются ловкость, гибкость, выносливость улучшается физическое состояние в целом.

Программы функционального тренинга включат в себя элементы:

• кроссфита;
• аэробики;
• пауэрлифтинга;
• гимнастики;
• бодибилдинга.

Преимущества этого вида фитнеса

Функциональные тренировки дают сразу несколько бонусов. Прорабатываются все группы мышц, укрепляются суставы и связки, улучшается работа дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Также, комплекс имеет неоспоримые преимущества перед другими видами фитнеса:

• тренировки не занимаю много времени;
• разнообразие упражнений, направленных на все мышечные группы;
• групповые занятия вносят дух поддержки и элемент состязаний.

Оборудование для зоны функционального фитнеса

Каждый современный фитнес-центр должен иметь зону для функциональных тренировок. Основной элемент оборудования – специальная рама. Она позволяет сосредоточить на небольшой территории весь необходимый инвентарь:

• турники;
• trx петли;
• канаты;
• амортизаторы.

Также в тренировках используются фитболы, скакалки, степ-платформы и другое оборудование.

Основные составляющие зоны силовых тренажеров

Силовая зона в фитнес-центрах предназначена для наращивания мышечной массы и увеличения силы. От инвентаря, который в ней расположен, зависит эффективность и безопасность тренировок.

Оснащение зоны силовых тренажёров

Все агрегаты, которыми оборудованы современные залы, отличаются по своему устройству и типу утяжеления. Условно они делятся на тренажеры:

• с блочными грузами;
• со свободным весом;
• под собственным весом.

Тренажеры с блочными грузами создают нагрузку на мышцы за счет тяжелых блоков. Их приводят в движение с система тросов и блоков. С их помощью прорабатываются как определенные мышцы, так и целые группы мышц. К ним относятся:

• кроссовер;
• баттерфляй;
• различные тяги.

Оборудование со свободными весами похоже на блочное. Отличается оно способом создания нагрузки. Вместо блоков используются гантельные и штанговые диски. Это дает возможность управлять используемым грузом более гибко.

• жим ногами;
• стан для приседаний;
• различные скамьи.

Инвентарь для тренировок под собственным весом помогает создавать нагрузку за счет тела. С его помощью осуществляется широкий перечень упражнений, обеспечивающих проработку разной группы мышц. К нему относятся:

• турники и брусья;
• гиперэкстензия;
• атлетическая скамья.

Оборудования для силовых зон довольно много. Нет необходимости укомплектовывать залы сразу всем. Существуют базовые агрегаты. Они удовлетворят потребности большей части посетителей. При желании, в будущем их можно доукомплектовать узконаправленным инвентарем.

Эргономичность тоже играет роль. В залах стараются размещать блочные агрегаты отдельно, а инвентарь со свободным или собственным весом рядом с зоной хранения дисков. В этом случае, посетители не мешают друг другу.

Кардио тренировка – способ получить красивое тело и отличное настроение

Кардио тренировка предназначена для сжигания жира, улучшения работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем, укрепления опорно-двигательного аппарата. Проводится она в специальном месте, которое называется кардиозона.

Оборудование для кардио тренировки

Занятия на кардиотренажерах подходят для людей с разными физическим возможностями. Агрегаты обладают несколькими скоростными режимами, точно фиксируют время, частоту пульса и расход калорий. Выполняя простые упражнения, легко можно сбросить вес и укрепить мышцы.

Основной инвентарь для занятий:

• орбитрек;
• беговая дорожка;
• хула-хуп;
• велотренажер;
• степ-платформа.

Бег или ходьба на дорожке ускоряют метаболизм, сжигают калории, насыщают кровеносную систему кислородом.

Занятия на велотренажерах укрепляют сердечную мышцу, и расширяют резерв функциональности сердца. Они увеличиваю нагрузку на внутренние органы, стимулируя их на выработку необходимых ферментов. Размеренные движения под спокойную музыку стабилизируют нервную систему.

Орбитрек – смесь велотренажера и беговой дорожки. С его помощью активно прорабатываются различные группы мышц:

• рук;
• спины;
• груди;
• ягодиц;
• бедер.

Тренажер равномерно распределяет нагрузку на все тело. Он не перегружает позвоночник и голеностоп. Его часто используют во время реабилитации после травм опорно-двигательного аппарата.

Кардио тренировка в зале способствует не только похудению и улучшению общего физического состояния, но и стабилизирует психо-эмоциональный фон. Активные движения избавляют от негативных эмоций, накопившихся за целый день.