Outdoor – занятия на свежем воздухе
0, 60, 75, 90 – время занятия в минутах
ДП – дополнительную плату
ПЗ – предварительной записи
без звездочки – для всех уровней подготовки
Современный ритм жизни каждого человека требует определенных усилий, для того чтоб успеть сделать в течении дня все запланированные дела. Поэтому очень важно держать свое тело и дух в определенном равновесии.
Студия(Фитнес клуб) Максимус предлагает очень удобное расписание групповых занятий, которое подойдет почти каждому.
Наши специалисты очень тщательно подходят к составлению расписания занятий, что делает его очень удобным.
Используя расписание занятий в фитнес клубе Максимус, можно выбрать несколько направлений:
ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ КЛУБА MАКСИМУС:
«ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ»
- Степ — Тренировка на степах, основанная на базовых шагах аэробики. Аэробное занятие, развивающее вашу выносливость и координацию.
- Степ интервал – Степ урок с добавлением силовых упражнений на крупные мышечные группы, развивает и поддерживает силовую выносливость, помогает сделать вашу фигуру более привлекательной. Для подготовленных.
- Аэробика — Тренировка с использованием базовых шагов аэробики. Просто выполнить, не сложная и понятная хореография! Тренируем сердечно сосудистую систему! Подходит для любого уровня физической подготовки!
- Сайкл – На этой тренировке вы развиваете выносливость и максимально сжигаете калории. Желательно знание своей зоны интенсивности и использование пульсометра. Средняя интенсивность. Необходимо предварительно записаться на ресепшен. Стоимость 100 руб
- Сайкл + пресс – На этой тренировке вы развиваете выносливость и максимально сжигаете калории. В конце тренировки блок упражнений на пресс. Желательно знание своей зоны интенсивности и использование пульсометра. Необходимо предварительно записаться на ресепшен. Стоимость 100 руб.
- Бокс для всех – Занятие на котором оттачивается техника ударов руками в специальных перчатках, как в спарингах, так и по груше. Отличный вариант занятия для развития силовой выносливости и снятия стресса. Для всех уровней подготовки.
«ПОДТЯНУТОЕ И РЕЛЬЕФНОЕ ТЕЛО»
- Памп – Ультрасовременная силовая тренировка с мини-штангой, направленная на развитие силы. Занятие поможет Вам освоить технику тренировки со свободными весами, как в тренажерном зале.
- Силовой микс – Эффективный силовой класс с использованием оборудования и работы в партере. Прекрасно укрепляет мышцы. Разнообразные упражнения помогают сделать тренировку не скучной. Для всех уровней подготовленности.
- Калланетика – Силовые упражнения под медленную музыку с небольшим весом или без, включая собственное мышечное напряжение. Хорошо прорабатывает глубокие мышцы.
- Круговая тренировка в тренажерном зале – Занятие в тренажерном зале в группе под руководством тренера. Вы осваиваете технику работы на тренажерах и со свободными весами, развиваете основные мышечные группы. Стоимость занятия — 100 рублей. Необходимо предварительно записаться на ресепшен.
«ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ЖИЗНИ»
- Функциональный тренинг – Силовая функциональная тренировка, в которой основная нагрузка идет за счет веса собственного тела. Занятие проходит с использованием оборудования (степы, медболы, эспандеры) или без него. Выполнение упражнений производится в различных плоскостях, наиболее естественных для работающего сустава. Занятие направлено на развитие мышечной силы, выносливости, координационной способности и гибкости.
- Круговая тренировка – разнообразные упражнения на различные группы мышц в тренажерном зале, которые выполняются поочередно, тем самым создавая определенный круг.
- TRX – Занятие со специальными петлями позволит вам развить силу, выносливость, координацию, чувство равновесия, гибкость. Тренируясь, Вы повышаете свои функциональные способности и активно тратите калории. Для женщин и мужчин. Продолжительность 1 час. Количество мест ограничено.
- Кроссфит – Комбинации из бега, прыжков, простых упражнений с малым оборудованием (гантели, медболы, штанги и т.п.) с высокой интенсивностью помогают сделать своё тело рельефным. Это одна из лучших тренировок для тех, кому нравится заниматься до пота. Подходит для подготовленных и тех, кто хочет испытать свои возможности.
- Фитбол – Занятие на специальных мячах – фитболах. Отличный способ укрепить мышцы всего тела, улучшить осанку, проработать «проблемные зоны»!
«ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ»
- Пилатес –На этом занятии Вы изучите технику пилатес, укрепите поперечную мышцу живота. Тренировка, направлена на понимание положения тела в пространстве, основана на работе глубоких мышечных групп. Это занятие, вдобавок, носит лечебный характер, поскольку упражнения направлены также на реабилитацию, профилактику травм позвоночника и опущения органов малого таза. Занятие проводится под медленную музыку в медленном темпе.
- Фитнес йога — Улучшаем состояние тела и разума, избавляемся от стрессов. Это занятие — современный взгляд на индийскую практику. Вы изучите асаны, улучшите свою гибкость, проработаете все основные мышечные группы, укрепите сердечно-сосудистую систему, предотвратите травмы, хронические боли, снимите стресс и обретете гармонию.
- Хатха Йога – На этом занятии Вы сможете изучить и выполнить классические асаны йоги, а также дыхательные упражнения. Концентрация, подготовка к медитации дают не только физическое саморазвитие, но и интеллектуальное и духовное, а также улучшают здоровье тела и ума.
- Актуальная Йога — Тренировка, основанная на традиционных асанах и техниках хатха йоги. Самые травмобезопасные асаны. Развивает все скелетные мышцы, силу , гибкость и ускоряет обмен веществ. Отличное средство от стресса, сутулости и ожирения. Коммерческий урок.
- Йога 60+ — Занятие по йоге, адаптированное под определенную возрастную категорию.
- Кинезитренинг — Лечение движением: реабилитации при проблемах опорно-двигательного аппарата (спины, суставов). Тренировка под руководством тренера по кинезитерапии в мини группах в тренажерном зале. Стоимость 300 руб.
- Миофасциальный тренинг — Это тренировка для мышечного расслабления с помощью специальных упражнений в сочетании с самомассажем (используются роллеры и теннисные мячи).
В результате МФР вы:
— качественно восстановитесь после силовой тренировки
— избавитесь от мышечного напряжения, и спазмов
устраните застойные явления в организме (благодаря воздействию на лимфу )
— снимите стресс и получите релакс.
- Антигравити — Практика, доступная каждому, вне зависимости от возраста и от уровня подготовки. Вы тренируетесь в специальном гамаке, расслабляетесь и снимаете напряжение в мышцах, незабываемый антистресс! Стоимость 100 руб. Запись на ресепшн, занятие проводится от 3-х человек.
- Стретч — Этот урок даст вам потрясающую возможность расслабиться, растянуть мышцы и связки, развить гибкость, сделать ваши суставы подвижными, движения красивыми и элегантными. Проходит под медленную музыку. Для всех уровней подготовки.
- Здоровая спина — Тренировка для развития мобильности позвоночника, которая достигается за счет растяжки и улучшения подвижности суставов. Снимается лишнее мышечное напряжение и формируются правильные двигательные привычки и правильная осанка.
- Утренние практики — Используются растягивающие упражнения и асаны из йоги. Занятие построено так чтобы бережно разбудить тело и настроить на рабочий день, выстроить симметрию и размять суставы и мышцы. Для всех уровней подготовки. Стоимость 100 руб.
- Оздоровительный цигун — Цигун — оздоровительная практика. С помощью цигун усиливается прилив энергии и сил, она поможет выглядеть моложе и быть в отличном настроении. Для занятий не требуется никакого оборудования. Отличительная особенность цигун — доступность и простота. Стоимость 100 руб.
- Женский секрет — Занятие направлено на развитие и тренировку мышц малого таза! Если вы хотите предотвратить женские заболевания( опущение внутренних органов, послеродовое ослабление мышц, недержание мочи, возрастные изменения и пр.) Коммерческий урок! Стоимость 100 р. Запись на ресепшен.
Танцевальные направления
- Зумба – Зажигательная танцевальная программа, на которой в течение часа вы будете двигаться различные латиноамериканские направления. Звуки, записанные внутри треков (колокольчики, барабаны, хлопки, крики) обыгрываются разными танцевальными движениями, что создает эффект дискотеки.
На тренировке вы получите максимальный заряд эмоций и снимете стресс. Занятия есть для любого уровня подготовки.
- Танцевальный класс — Занятие по различным направлениям танца, для разных возрастных групп и с любым уровнем развития танцевального навыка. Вы улучшите координацию и укрепите сердечно сосудистую систему.
- Восточные танцы – На этом занятии тренируются не только мышцы живота, ягодиц, ног, рук и спины, но также приобретается гибкость, улучшается осанка, увеличивается выносливость. Восточные танцы доступны для изучения в любом возрасте!
Студия Хайп (подростковый фитнес)
- Подготовка к ГТО — Тренировка в тренажерном зале для улучшения показателей по упражнения ГТО (подтягивания, отжимания, пресс, наклон вниз со скамьи). Используются упражнения с оборудованием и без него.
- Сайкл — Занятие на специальных велотренажерах. Тренировка имитирует велогонку. В атмосфере драйва развиваем выносливость и улучшаем работу сердца.
- Круговая тренировка — Обучение технике силовых упражнений для мышц верхних и нижних конечностей с использованием различных видов силового оборудования. Формирует осанку, укрепляет мышечный корсет, развивает выносливость.
- Зумба — Зажигательная танцевальная программа, на которой в течение часа вы будете двигаться различные латиноамериканские направления. Звуки, записанные внутри треков (колокольчики, барабаны, хлопки, крики) обыгрываются разными танцевальными движениями, что создает эффект дискотеки.
МАМА + МАЛЫШ
- Мама + малыш Полезно для мамы – весело малышу
— Восстановление после родов. Подходит для мам с малышами от 3 месяцев и старше. Ребенок во время выполнения упражнений находится на руках у мамы, либо вместе на коврике, поэтому обязательно личное полотенце или пеленка, а также любимая игрушка для малыша. Используются элементы аэробики, простые силовые упражнения с использованием веса малыша, упражнения на полу, стрейчинг.
СЕКЦИЯ БОКСА
- Секция бокса — Для детей 10-15 лет. Обучение боксу в мини-группах. Тренер –преподаватель Сараев Евгений.
Специалисты студии (фитнес клуба) Максимус в Твери на Капошвара согласно расписанию занятий, помогут подобрать подходящие, как по времени, так и по душе.
