Персональные тренировки

Похудеть без вреда для здоровья

Узнать подробнее

Похудеть без вреда для здоровья

Бороться с лишним весом нужно последовательно и системно, в обратном случае – возможны риски для организма или быстрый возврат ненужных килограммов. Чтобы ножки оставались стройными, живот был упругим, а фигура – подтянутой, важно узнать, как похудеть без вреда для здоровья, без строгих ограничений в питании или истощающих диет.

Как похудеть без вреда для здоровья: 3 секрета

Хотите вновь влезть в свои зауженные джинсы или покрасоваться в коротком платье? Самое время избавиться от лишнего веса и закрепить полученный результат. Важными условиями безопасного и эффективного похудения является соблюдение трех простых рекомендаций:

  • Спортивные занятия вместе с тренером, который поможет подобрать упражнения и составит график тренировок. Не обязательно проводить сутки в зале, спорт нужно сделать хорошей привычкой.
  • Отказ от голодания и ограничений в питании: важно воспользоваться советами эксперта по сбалансированному питанию, чтобы обеспечить организм постоянным поступлением полезных питательных компонентов. Желательно есть маленькими порциями, но чаще.
  • Правильный образ жизни: начинать день рекомендуется со стакана чистой воды и в течение дня нужно пить больше жидкости, стоит скорректировать график сна, а также отказаться от вредных привычек.

Решили узнать, как правильно похудеть без вреда здоровью? Начинать процесс похудения стоит с постановки цели и определения плана избавления от лишних килограммов. Разработать эффективную схему устранения веса поможет профессиональный тренер, который будет контролировать весь процесс, ему можно задавать вопросы и получать заряд мотивации.

x
Создание рельефа

Узнать подробнее

Создание рельефа

Заветная цель для многих представительниц прекрасного пола – быстрое создание рельефа тела без вреда для здоровья. Самостоятельные тренировки и модная диета в домашних условиях не способны гарантировать эффективный результат. Сделать красивый мышечный рельеф тела поможет специальная программа сушки со сбалансированным питанием и спортивными тренировками.

Как создать привлекательный рельеф тела для девушек

Любой человек имеет индивидуальный генетически обусловленный тип телосложения и оптимальный процент жира в организме, поэтому путь к безупречной фигуре с подтянутым мышечным корсетом у каждого будет собственным. Профессиональные советы тренеров спортивного зала и рекомендации экспертов по правильному питанию помогут добиться следующих целей:

  • Быстро нарастить мышечную массу;
  • Сделать живот плоским, а ножки – упругими;
  • Смоделировать пышные и соблазнительные формы.

Регулярные тренировки для рельефа тела – путь к подтянутой фигуре, пропорциональному телосложению. Тренер разработает индивидуальную систему упражнений, а также подберет здоровое и сбалансированное питание для быстрого достижения желаемого эффекта и поддержания полученных результатов.

x
Восстановление после родов

Узнать подробнее

Восстановление после родов

Вместе с радостью материнства новоиспеченные мамы сталкиваются с естественными изменениями организма, которые проявляются в фигуре: кожа на животе становится более дряблой и покрывается растяжками, грудь и бедра теряют свою упругость. Ликвидировать все негативные проявления поможет комплексное восстановление после родов, которое включает в себя гимнастику, правильное питание и здоровый образ жизни.

Восстановление после родов: упражнения и рекомендации

Начинать восстановление фигуры после родов в результате первой или любой по счету беременности рекомендуется уже спустя полтора месяца или в тот момент, когда женщина почувствует свою готовность приступить к выполнению тренировочных комплексов. Следует придерживаться простых правил:

  • Стоит избегать мышечного перенапряжения;
  • Необходимо заниматься спортом в специальном поддерживающем бюстгальтере;
  • Рекомендуется пить много чистой воды.

Чтобы процесс возврата прежней фигуры был быстрым, приятным и эффективным, а также требовал меньше времени, необходимо обратиться за помощью к тренеру и эксперту по питанию. Специалист поможет подобрать наиболее оптимальные виды нагрузок на конкретные группы мышц, разработает диету и даст рекомендации по интеграции тренировок вместе с грудным вскармливанием.

x
Восстановление после травм

Узнать подробнее

Восстановление после травм

Даже самые успешные и целеустремленные люди не застрахованы от получения переломов, ушибов, повреждений конечностей и позвоночника. Ускорять возврат к спортивным тренировкам или намеренно воздерживаться долгое время от посещения фитнес-зала не рекомендуется, поэтому стоит вовремя начать процесс реабилитации после прохождения лечения.

Как происходит безопасное восстановление после травм

Восстановление после травм со спортивными тренировками и силовыми нагрузками необходимо начинать после консультации врача. Реабилитация должна проходить с личным тренером в условиях спортивного зала, а также при условии соблюдения следующих принципов:

  • Правильное питание: рекомендуется наполнить рацион продуктами с противовоспалительным воздействием, богатыми жирными кислотами, минералами и витаминами.
  • Эффективные тренировки: в процессе реабилитации рекомендуется снизить рабочий вес, но повысить количество повторений каждого упражнения.
  • Избегание боли: не стоит исключать занятия спортом, если появляется незначительная боль. Можно варьировать рабочий вес, находить альтернативные упражнения и менять техники тренировок.

Заинтересовались перспективой быстрого и эффективного восстановления организма после получения травм? Обращайтесь только к опытным специалистам, которые используют проверенные методики и способы реабилитации.

x
Программа Аnti-AGE

Узнать подробнее

Программа Аnti-AGE

С момента достижения зрелого возраста современные женщины стараются следить за собственным здоровьем, контролировать вес и образ жизни, так как с годами худеть, избавляться от морщин и укреплять здоровье становится все сложнее. Лучшим помощником в борьбе с возрастными изменениями станет комплексная анти эйдж программа, рассчитанная на женщин в возрасте от 40 лет.

Чем отличается антивозрастная программа

Период зрелости сопровождается не только карьерным ростом, семейным благополучием и социальным успехом, но и вполне естественным старением организма. Женщины теряют значительный объем мышечной ткани и могут набирать лишние килограммы из-за замедления обменных процессов, что ведет к ухудшению состояния скелетной мускулатуры. Программа направлена на комплексное воздействие, поэтому предусматривает следующие этапы:

  • Кардионагрузки;
  • Силовые упражнения;
  • Расслабляющие спортивные техники;
  • Сбалансированное питание;
  • Здоровый образ жизни.

Борьба с признаками старения организма будет эффективной и простой при условии наличия профессиональной поддержки тренеров и экспертов по питанию. Представительницам прекрасного пола гарантируется долголетие, отличное самочувствие и формирование соблазнительной фигуры.

x
Программа здоровая спина

Узнать подробнее

Программа здоровая спина

Признаками появления серьезных проблем со спиной являются судороги, постоянное ощущение усталости и вялости, головные боли и дискомфорт в любой из зон позвоночника. Предотвратить появление таких симптомов, сохранить и даже улучшить состояние поможет оздоровительная программа «Здоровая спина», направленная на тренировку и укрепление мышц, удерживающих позвоночник в анатомически правильном положении.

Кому рекомендована программа «Здорова спина»

Фитнес-система представляет собой комплекс упражнений для развития гибкости и подвижности мышц позвоночника. Занятия рекомендуются мужчинам и женщинам различного возраста с любым уровнем исходной подготовки. Методика включает множество целей:

  • Формирование прямой осанки.
  • Устранение напряжения в межпозвоночных зонах.
  • Укрепление мышечного корсета, развитие ягодичных мышц.
  • Профилактика дегенеративных заболеваний позвоночника.

Системные занятия с элементами йоги и пилатеса позволяют не только сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата. Тренировки улучшают кровообращение в мозге, снижая риск наступления инсульта. Уже после первого занятия снижается ощущение напряжения в области шеи, в зоне грудного отдела, а также устраняется дискомфорт в пояснице.

x
Оставь заявку и получи неделю фитнеса в подарок

Оставь заявку и получи неделю фитнеса в подарок